工作与生活的平衡

ahmednasim5461

控制您的日程安排，以最大限度地实现工作与生活的平衡。安排好你的一天并遵守你的日程安排。拥有一个专门的工作空间，在您的工作生活和个人生活之间划定界限。
休息一下：记住要休息。呼吸新鲜空气，走进大自然。找出一天中您活跃的一个小时（一个时段或分成几个较小的时段），即使您仍在工作。
正念：随时了解自己以及身体的感受。留在当下。让猴子平静下来，享受内心的平静，即使这只是暂时的。
与某人交谈：不要把问题留给自己。与您的雇主或人力资源部门交谈。在某些情况下，您可能需要咨询健康专业人士。
说话的力量
当我们把自己的想法留给自己时，它们就会变得混乱 阿塞拜疆 WhatsApp 号码列表  和混乱。与专业教练或治疗师等人交谈可以帮助理清思路并更清晰地看待事物。这个过程可以让你拿出行动来解决问题、制定计划并冷静地采取行动。

注意：教练不是治疗师。如果您感到倦怠，您需要治疗师。教练可以帮助您防止倦怠。

决定前先谈谈



如果您感到压力，您可能会因为时间紧迫或太烦躁而无法充分调查情况而做出仓促的决定。在做出决定之前与某人（尤其是您的经理）交谈。这可以帮助您获得观点。
如果您无法与经理交谈，请与同事、支持性或专业网络交谈，并利用他们作为参谋。你不必接受他们的建议。只需与他人讨论该问题即可为您提供自己澄清问题的空间，并帮助您了解自己对此问题的真实感受。
写日记可以帮助您监控压力水平。您可能还决定保留一张记分卡，记录您在生活的不同方面的感受。