如何减轻你的恐惧，平静你的心，并再次找到轻松感

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有些人可能会说勇气，但我认为当涉及到根深蒂固的恐惧时，这可能是一个错误。通过强迫自己变得“勇敢”或试图走得太快，你可以很容易地强化恐惧或创伤。 如果您想听我读这篇文章，请点击下面或下载音频。 我发现通过身体意识来放松是一个更好的起点，可以抵消那种被时间冻结、植入身体、隐藏在心灵深处的恐惧。恐惧与宫缩有关，不是吗？而通过身体意识放松则可以进行扩展。 身体意识如何帮助我治愈恐惧和创伤 我一生都生活在恐惧之中，除了短短几年，我表现出了青少年和年轻人的天真和自大的无所畏惧。

到了那个阶段，我也许就能放下童年时产生的恐惧了。但我年轻时发生的创伤事件让我和恐惧之间有了联系。几十年来，我从未想过我可以克服持续的不安或治愈创伤，因为它深深地固定在我的存在中，超出了我的意识控制。而且，当时人们对如 尼日利亚 WhatsApp 号码列表 何治愈创伤知之甚少。 我继续努力，完成我能做的一切，假装清晰而自信。尽管表面上虚张声势，但多年来恐惧一直萦绕在我的神经中，收缩我的肌肉，对我的肠道造成严重破坏，最终使我的免疫系统超速运转。正如创伤幸存者经常做的那样，希望有新的解决机会，我无意识地选择了以其他方式重复创伤的人、情况和环境，加深了它对我的身体和大脑的影响。 与此同时，我投入了大量精力相信自己“很好”。直到六年前我来到夏威夷之前，我并没有有意识地理解恐惧和创伤如何影响我的生活，并在情感、精神和身体上打击我。



那时我就​​因为一件小事而陷入了纠结。 2015 年夏天，我开始与一位治疗师合作，他同时练习躯体体验(SE) 和神经情感关系模型(NARM) ，前者是一种治疗创伤和其他应激障碍的以身体为导向的方法， 后者融合了躯体（基于身体的）正念采用关系方法来解决发育（童年）创伤。这两种方法都强调神经系统的自我调节和身体意识的逐渐、安全的提高。这些方法已被证明对我来说是理想的。 由于我个人的创伤和长期恐惧的复杂性，治愈并不容易。但确定和稳定就能达到目的。我看到我设定界限的能力发生了显着变化，信心增强，创伤反应和敏感性减少。 约瑟夫·坎贝尔关于恐惧的名言 现在我已经通过创伤治疗建立了安全感和信心，我准备好每天将更多的身体意识和放松带入我的生活中。